z zma się wstrzymaj, jezeli chcesz brac hmb to przygotuj się na spore wydatki i uzbrój się w cierpliwośc. Osobiście doradziłbym Ci wzięcie kreatynki z bcaa lub z l-glutaminą - ALE SKORO NAPISAŁEŚ, ze jestes w trakcie cyklu kreatynowego to sprawa sie trochę komplikuje. Ile dni jesteś już na cyklu?? jezeli to poczatek to dokup szybko jakies bcaa i [...]
[...] sztanga+Wycisk francuski lezac hantelki 3x12-15 Suple o 12 w poludnie witaminy przed treningowo kawa+25g masla+20g MCT+PumpIT saszeta+ST 2.0 miarka+BA 5g+Kreatyna 8g trening bcaa xtra 30g po treningu Kreatyna 8g, BA 5g przed snem druga partia witamin m.in z ZMA, Potasem, Czosnkiem, Q10 /SFD/Images/2015/6/17/d9827aa7f0c74c7f81a9de4369bbc1d5.jpg [...]
[...] stojac 5x max 6b Wspiecia siedzac 5x max Suple witaminy( obecnie multi, zma, garlic, d3, k2, o3, zurawina, potas) przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 370g W 540g T 195g takie zalozenia, nie wiem czy dam rade to przejesc%-) jednak jak zobaczylem Emila Kaleńskiego, ze [...]
[...] (3 warianty) 6b Wspiecia stojac 6x12-15 7a Wspiecia siedzac 4x12 7b Wspiecia stojac 4x6 +15min cardio (rekreacyjnie by nieco wyluzowac) +stretching +wieczorem roller Suple bcaa w trakcie treningu po wpc+leucyna, magnez, potas przed snem zma Dieta B 300g W 310g T 160g omlet, owsiane, jaja, kiwi, banan, dzem, milka oreo:) to moj potreningowy [...]
[...] 2x12 rotacja wew, 2x12 nautral, 2x12 rotacja zew 7.Wspiecia stojac 6x8-15 8.Wspiecia siedzac 4x12 +brzuch +stretch Suple przed treningogo MMB Activlaba 4 capsy w trakcie bcaa po wpc, leucyna, potas, magnez przed snem zma DIeta B 260g W 260g T 205 troche zakrecilem sie z proporcjami dzisiaj;-) musialem ucinac bialo Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
[...] wyciag dolny wąsko 4x6-8 2.Sciaganie wyciag gorny 4x8 3.Wioslowanie sztanga 4x8-10 4.Rack pull 5x5 5.Sciaganie na prostych 4x12 Suple przed treningowo MMB 4 caps w trakcie bcaa po leucyna, wpc, magnez, potas przed snem witamina c, zma, czosnek, zurawina Dieta B 290g W 250g T 177g /SFD/Images/2016/2/16/06c9c74e44614bea819faf2fdc7c8166.jpg [...]
[...] jak dojdzie do tego podaz 30-50g wegli na dobe bedzie milutko8-) taki trening wykonuje sie w poniedzialki i wtorki dzian po dniu w UD. Suple przed treningowo MMB w trakcie bcaa po wpc, magnez, laucyna,potas na noc zurawina, zma, czosnek DIeta B 312g W 236g T 166g /SFD/Images/2016/2/17/5e65329b195e4ee6a3b1277424036cb1.jpg [...]
[...] 4c Szrugs 4x10 5a Wyprosty 4x15 5b Uginanie modlitewniek 4x12 6a Wznosy boczne 4x12 6b Wspiecia stojac 4x15 +brzuch, interwal, stretch Suple przed treningowo MMB w trakcie bcaa przed snem ZMA Inne: d3, k2, czosnek, zurawina Dieta B 300g W 30g T 90g No wiec z dniem dzisiejszym wystartowalem z UD 2.0. Jak to wyglada w praktyce? Poniedzialek- [...]
[...] nie krecic cardio, ale kobita kreci, wiec co mam robic?:D ona ma obecnie 35min po treningowo, ja 20 pokrecilem i reszta na stretch Suple przed treningowo MMB+joha w trakcie bcaa przed snem ZMA Inne: d3, k2, czosnek, zurawina U kobity dodany wapń Dieta /SFD/Images/2016/2/29/a3ac194a77b247f3bb9f103e6b25038c.jpg [...]
[...] 3x8-10 5a Wyprosty linki 4x15 5b Uginanie modlitewnik 4x12 6a Wznosy boczne brama 4x12 6bWspiecia stojac 4x15 +brzuch +cardio 45min suple przed treningowo joha w trakcie bcaa po wpc+leucyna przed snem ZEN niestety tetsuje juz tego zena jakis czas i na mnie nie dziala jezeli chodzi o szybkosc w usypianiu;-) wiec ttraktuje je jako zma po [...]
[...] 4.Pompki porecze 4x10 5.Wyciskanie hantli 4x6-8 6.Wznosy bok 3x12 7.Wznosy przod z talerzem 3x12-20 +brzuch +interwaly 20min Suple przed trenigowo KUMITE+10mg johy w trakcie bcaa inne ZMA, potas, d3 Dieta /SFD/Images/2016/4/11/24841dba528540ed8a31509645e17ff8.jpg /SFD/Images/2016/4/11/86a291a502924abeb0e0ccf3c84195a2.jpg [...]